[...] kompozycja aminokwasów egzogennych i endogennych w postaci hydrolizatu i izolatu białek serwatkowych. Dzięki formie wchłanialności jakim jest hydrolizat i izolat, mamy do czynienia z produktem o maksymalnej przyswajalności i biodostępności, co zapewnia stałe i optymalne stężenie aminokwasów w osoczu nawet do 6 godzin po zastosowaniu Ultra [...]
[...] swiata i Europy nie wygrywa sie przez przypadek ;-) i wymienil zawodnikow tam gdzie byla potrzeba za Senne dal Busiego, Capdevile Albe , Ramosa do srodka bo na Puyola liczyc juz nie mozna bo czesciej z kontuzja niz bez a wiec sila rzeczy wprowadzil prawego obronce, Pedro czy Pique chyba u Aragonesa nie grali a tu w pierwszym skladzie, inna [...]
[...] mozna np zrobić wiosłowanie sztanga w opadzie drazek mam ale w innym miejscu niz siłownie wiec tak nie zabardzo. prostowanie przedr- nachwytem i podchwytem- po 5x8 powt. - czy to jest te cwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 czy o ktore cwiczenie A co z BCAA brac czy nie bo toche mi pozostało po przednim cyklu. A tak dla [...]
nie ma stresa ale lekka nie pewnosc sie wkradla %-) nie wiem wlasnie czy jaki to antybiotyk i czy wchodzi w jakies interakcje z tymi pigulami antykoncepcyjnymi ;-) ciekawe czy ktos mial podobna sytacje ? bo na tescie mozna strzelic dzieciaka ale tutaj jeszzce te anty sa to moze bedzie dobrze %-)
[...] ogólnie moje zero wynosi 2300-2400 z tym że najłatwiej mi się redukuje na 1800 ale na tyle zejść wiadomo nie mogę bo poza silownia mam dużo ruchu . Zastanawiałam się czy poprostu w dni treningowe nie zostawić 2100 a dnt 1900 Możesz tak zrobić , jeśli lubisz rotację. Paula sugerowała -10%. Grunt aby nie robić zbyt dużego deficytu już na [...]
Jeszcze szybkie pytanka odnoście treningu C: moutain climbers 3 x 15 - rozumiem, że ma być 15 skoków czyli się tak mniej więcej po połowie na nogę rozłożą? dokładnie. Można w jednej serii zacząć od jednej nogi a w drugiej od drugiej strony a HT na jednej nodze to robić po 15 na nogę czy jak? tak dokładnie Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu [...]
[...] tej pory na forum pisano mi, ze 10 wskazowek najlepsze, ze inaczej tak ladnie nie schudne, ze wegle tylko i wylacznie okolotreningowo... Jak mam dzien z treningim silowym (czyli 3 razy w tyg), to wtedy dziele ilosc wegli na caly dzien, tak? Np. 1. posilek jem 30g bulki pelnoziarnistej z serem bialym i kielkami, pozniej 40g owsianki z kurczakiem [...]
[...] potreningowy. W mniej kaloryczny tydzien , wywalasz jeden Whey i z glowy, do wieczornego posilku dajesz jeszcze lyzeczke oleju (albo bedzie to u ciebie whey, albo normalny oczywiscie) gdzie sie da dajesz warzywa okolo 1 kubka. Sciagnij sobie vtalmax`a i zobacz ile potrzebujesz na tydzien 1300 120g/120g/26g rozlozone na 5 posilkow na tydzien ok [...]
To wybierz jeden, nie musisz miec wszystkich Nie wiesz, ktory bedzie na ciebie najlepiej działał, i czy bedzie dzialal,. A swoj wyglad dopracowujesz przede wszytskim dieta i cwiczeniami, spalacz to ostateczne dłutko, na wydłubanie resztek tluszczu Ja bym wstrzymala sie i tak na końcówkę z nim. Ale wiem ze kazdy ma swoja filozofie wiec nie bede [...]
Mozesz dzien po dniu, choc optymalnie przerwe zrobic, ale jak nie ma wyjscia to przynajmniej zobacz by nie meczyc tych samych grup miesni, bo masz trening troche pomieszany, a nie typowo dzielony. wez pod uwage, ze pierwsze tygodnie to jeszcze, ale nastepne dwa i w ogole osttanie dwa to po treningu silowym bedziesz zjechana totalnie. To bardzo [...]
Naprawdę zjadasz tylko tyle jedzenia w aż 8 posiłkach? Z tego, co widzę to np. trzy ostatnie posiłki można spokojnie zjeść na raz. Co robisz ze składników z pierwszego posiłku? to jest shake czy jakiś placek? Wieprzowinę z ziemniakami sam bym z ochotą zjadł.
Ale masz świadomość, że możesz teraz nawet schudnąć, ale się nie wysuszysz? Na tym poziomie po sylwetce można już oszacować, czy dalsze spadki będą obniżać bf. Masz dużo za mało mięśni na bycie "suchą". Jak się doredukujesz jakimś cudem na płaski brzuch "z zarysem", to będziesz skrajnie wychudzona. Odpuść sobie tą redu, zajmij się zdrowiem i [...]
to akurat nie ma nic do rzeczy czy jest na redukcji czy nie tak naprawde ;-) choc oczywiscie jest to sprawa indywidualna, jest zbyt wiele czynników wplywajacych na efekt koncowy zeby mozna bylo przejmowac sie tylko jednym posiłkiem
Przy wznosach w przód zakuło. Oczywiście wznosy wykonywane tak jak mówiłem techniką książkową z napiętymi łopatkami itd. + chwytem młotkowym no i trzyma tak do dzisiaj ból od tamtej pory. Dzisiaj miałem znowu trening push, jakoś go wykonałem w miare bezboleśnie, ale w spoczynku jak ostygne ból wraca. Aha i znalazłem w internecie różne testy na to [...]
Nie wiem czy to co napisałeś można nazwać dietą, ale w każdym razie to zawsze jakiś sposób odżywiania się. Proponowałbym jednak mimo wszystko przejść na dietę redukcyjną, 110 kg / 190 cm i dalej nabierać ? Dla osoby wysportowanej może i ok, ale patrząc po zdjęciach to jeszcze sporo pracy przed Tobą. Zastanów się, czy warto iść w masę. Ogólnie co [...]
Musisz odpowiedzieć sobie na pytanie: Co jest priorytetem,czy bb czy sw.Jeżeli to 2,trening powinien być oparty na podstawowych ćwiczeniach,bez izolacji i " pompki".Na siłę można dodać jakieś ćwiczenie,ale pytanie po co? Albo rybki albo akwarium.
[...] do dzisiejszych występów w ogóle nie ma. http://i35.tinypic.com/10yl0km.gif vs *tu wstaw zombie Shoguna Coby całkiem nie offtopować, to Shogun w formie i Mowczanczyn są całkiem podobni - niebezpieczni wszędzie, ale zawodzą zapasy, o ile obalenia mają dobre, to nimi samymi można rzucać. :-D Podobnież jak ktoś porządnie namiesza, to z [...]
ja powieim tylko to co powiadal moj sensej to czy styl ktory cwiczysz bedzie skuteczny zalezy wylacznie od tego czy bedzie sie do niego podchodzi powaznie , bo jesli bedzie sie podchodzic na treningi tylko po to bo fajnie mi w bialym , albo zeby sie poobijac na treningach to mozna cwiczyc niewiadomo jak skuteczny styl a i tak bedzie sie miało dupa [...]
takie cos mi pauje ale nie wiem czy tak mozna cwiczyc zeby bylo dobrze: Poniedziałek GRZBIET 1.podciaganie na drazku szerokim uchwytem do klatki 3 x max 2.ściąganie wyciagu do karku szerokim nachwytem 4 3.wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem "PROG" 4 4.martwy ciąg na suwnicy "PROG" 4 5.szrugsy sztanga [...]
[...] nie można mieć za to pretensji. Liverpool wygrał LM zasłużenie pokazując charakter w meczu z silnm Milanem. Zawsze byli piłkarze o postórze zawodnika NFL i tacy jak Robinho czy inne drobniaki Piłką nożną jak można stwierdzić na podstawie Chelsea włada w dużej mierze pieniądz, ale i on nie gwarantuje że 'the blues' zdobędą wszystkie trofea. [...]
KONKURS HI TEC NUTRITON
